Kan jag gå ner i vikt trots att jag äter onyttig mat?

Problem: Jag gillar onyttig mat, och avslutar alla dieter för att jag faller för frestelser och känner mig uppgiven och misslyckad.

> Lösning: Ät lite gott varje dag, annars är det lätt att man avbryter dieten och upplever känslor av misslyckanden.

(!) En del blir tjocka på mat, en del blir tjocka av godis, en del blir tjocka på mackor, en del på prinsessbakelser... Anledningen till att jag (och du?) är tjocka är för att vi äter för mycket. Vi gillar att äta, så att bara säga "sluta upp med det!" är dömt att misslyckas. Jag behöver mitt godis och andra onyttigheter, och ska man tro professorn på Twinkie dieten (http://edition.cnn.com/2010/HEALTH/11/08/twinkie.diet.professor/index.html), så ÄR övervikten FARLIGARE än att äta onyttigheter. Nu säger jag inte att du ska helt plötsligt börja äta onyttig mat, ifall du aldrig har gjort det tidigare - men OM du tillhör dem som gillar att festa loss på vissa födoämnen - se till att få in dem (i lagom mängd) i din diet!

TIPS:
*Vill du äta onyttig mat och ändå fortsätta gå ner i vikt? Ät sådant som är PORTIONSFÖRPACKAT och som anger tydligt hur mycket KCAL det innehåller! På McDonalds och andra snabbmatskedjor finns ofta kcal tabeller. Använd dem!
*Planera ditt dagliga onyttiga intag redan på morgonen, lägg fram det du ska äta och ät inte mer än det - men se fram emot att få njuta av en riktig kladdig kladdkaka, en saffransbulle eller en påse chips.Testa dig fram, jag bytte ut 1 dl olja mot 1 dl vatten + 1 msk olja i ett pesto-recept häromdagen, och det smakade precis lika bra, om inte bättre! Dessutom sparade jag ca 900 kcal...

Alla klarar inte av att begränsa sitt intag av sötsaker. Vissa mår bättre av att utesluta det helt. Men om du är som jag, att du vill ha lite sött varje dag, och kan motivera dig själv till att det är värt att bara äta lite för en lyckad viktminskning, så ät det du gillar! :)

Jag tror att det är viktigaste är ATT man fortsätter följa dieten, oavsett fusk/dålig motivation etc - du går bara ner i vikt med hjälp av en dos envishet :) och genom att anpassa dieten SÅ ATT DEN PASSAR DIG.

http://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=83&artikel=3600085
Foto: Claudio Bresciani / Scanpix

Och nej, så här mycket kan du inte äta på en dag (om du inte elitidrottar)! Du måste portionera upp kalorierna...