-Ät mycket protein (det mättar bäst!)
Livsmedel som är goda och mättar bra: Salta jordnötter, vilt chips, milkshake med proteinpulver, pannkakor på havrekli och ägg, kvarg/yoghurt med lite sötningsmedel, rostade nötter, smaksatt tofu som man torkar till chips i ugn...
-Ät gärna maten i mixad soppform (magsäcken tömmer sig saktare och man håller sig mätt längre)
-Ät mycket fibrer - tex havrekli (Enligt Dr Dukan http://www.dukandiet.com/The-Dukan-Diet/Oat-Bran - betaglukaner binder upp kolesterol i tarmen och skapar mättnadskänsla)
-Ät flera, små måltider - om du äter kolhydrater. Eller några få, stora måltider som består enbart av protein och fett - enligt LCHF och stenåldersmetoden.
-Fyll magen med "Zero Calorie Food" - okej, det finns inget vetenskapligt bevis för att den framtagna 0 kalori listan stämmer, men selleri, gurka, tomat, sallad, hallon, körsbär etc. innehåller väldigt få kalorier, så det krävs rätt mycket för att man ska råka äta för mycket.
http://healthyeatingandwellbeing.wordpress.com/2011/01/18/10-things-you-need-to-know-about-losing-weight/
 | |
| http://www.fitsugar.com/Best-Low-Calorie-Foods-102347 |
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar