När jag testade LCHF så gick jag först ner mycket i vikt - men det var enbart vatten, trots att jag åt "vad jag vill" (som är LCHF) som Dahlqvist förespråkar i sin bok, så gick jag inte ner i vikt. Dahlqvist hävdar då att jag har "nått min sanna vikt" - men jag var fortfarande överviktig! Ska man gå ner i vikt, så måste man äta mindre än vad man gör av med.
LCHF innebär att man äter ca 80% fett om dagen, och eftersom fett är så packat med energi, så är det lätt att äta för mycket. Jag vill t.o.m. hävda att man kan gå upp i vikt på LCHF-kost, om man inte har koll på vad man stoppar i sig.
Att räkna kalorier är inget roligt, men försök då att höfta/estimera siffrorna. Står du stilla i din viktminskning, minska ännu mer på vad du stoppar i dig, alternativt rör på dig (mycket) mer.
Man kan gå ner i vikt med LCHF också, men då måste man hålla koll så att man inte äter för mycket.
Man lurar sig själv gärna också, MEN genom att ha en grundläggande koll på hur många kcal som de vanligaste livsmedlena i din vardag innehåller, så blir det lättare att göra smarta val.
Viktpejl.se är en bra hemsida med gratis kaloriräknare när man vill gå ner i vikt.
http://ganeriviktsnabbt.se/racker-inte-rakna-kalorier/
http://www.viktpejl.se/
 |
| http://www.viktpejl.se/ |
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar