Nu kör jag igång med Pete Cerquas tips om 90 sekunders träning och diet!
Dieten han förespråkar för snabb viktminskning är "The skinny dress diet" som är uppdelad i 3 faser:
Fas 1 = Endast flytande föda! Drick smoothies, ät lågkalori soppor, proteinshakes etc. Håll på ett par dagar, kanske en arbetsvecka. Perfekt att göra under en stressig period, koncentrera dig på jobb, inte mat.
Fas 2 = Avocado och salladsfasen. Drick smoothie till frukost, ät sedan avocado och olika avocado recept som finns i boken till lunch och middag, alternativt "The humongous salad" - vilket i princip är en tallrik grönsaker. Håll på tills du nått din målvikt, alternativt tröttnar. Äggvita är bra mat under denna fas också!
Fas 3 = Framförallt: Ät och drick bara "naturlig" mat, alltså aldrig hel- el halvfabrikat! (chips och snabbmat går feting bort). Magert kött, fisk, baljväxter och grönsaker. Rött kött max en gång i veckan. Nyttiga hela kolhydratkällor - tänk Quinoa och råris. Baljväxter och grönsaker till varje måltid! Vin och kaffe är helt ok, undvik sötningsmedel.
Väg dig varje dag. Om man ökar i vikt, gå tillbaka till fas 1 igen!
Lev efter 80/20 regeln: nyttig till 80% så kan du vars onyttig resten av tiden! :-)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar