Svårt att gå ner i vikt och frestad av olagliga preparat?

Att förändra min vikt är det svåraste projektet jag någonsin åtagit mig. 

Uppfostra barn? Pfft.

Läsa en utbildning på universitetet? Inga problem.

Gå ner i vikt? ... *suck*

Så fort jag inte vaktar min vikt så går jag genast upp igen.

Jag började min viktresa i oktober och vägde då 74 kg. 

Jag lyckades med hård kalorikontroll och träning gå ner till 66,7 kg.

Men sedan så tröttnade jag.
Jag blev lite deppig av bantandet
- det tog för mycket tid och energi att räkna, väga, kolla, motivera sig själv...

Så nu, drygt 8 månader senare så väger jag ca 70 kg.

Jag har behållt 4 kg av viktnedgången, men jag är fortfarande långt från mitt mål på 62 kg.

Min plan är att börja i juni igen: Träna, äta rätt, inget godis, inga kakor, inget bröd, pasta eller ris... bara massor av grönsaker, frukt, bönor och magert kött.

Vi får se om jag lyckas gå ner 4 kg till över sommaren. Om jag sedan kan hålla ca 66 kg över hösten, så kanske jag orkar ta ett 4 kg ryck igen efter jul... och kan uppnå mitt mål på ca 2 år.

Det är verkligen en pärs detta.

Man blir dessvärre väldigt sugen på att fuska...

Bloggarvärlden knaprar olagliga piller
som om det vore lösgodis, och de flesta är redan normalviktiga/smala
och vill bara bli ännu smalare...

Stephan Rössner tycker det är synd att Reductil förbjudits

Reductil (Sibutramine) är ett effektivt viktminskningspreparat som är, sedan det drogs bort från marknaden, olagligt. Caroline Gynning använde det innan det drogs in och beskriver det som att "hon rasade i vikt och läkemedlet borde finnas tillgängligt för alla". 

Jag tänker aldrig bryta mot lagen
(Hallå?! Lagen finns där för en anledning! Den är till för att skydda oss, vi medborgare, från att få HJÄRNBLÖDNING som var anledningen till att läkemedlet drogs in...)
MEN man blir frestad när man läser sådana här inlägg, bl.a. av Stephan Rössner, som är en instutition bland Sveriges fetmaforskare, som själv uppger att det var "Synd att Sibutramin förbjöds".

Alli (Orlistat/ Xenical) är ett viktminskningsmedel som hämmar upptag av fett i tarmarna. Den förtjusande (bi)verkningen är att du bajsar ut fettet du har ätit, ackompanjerat med gasig/uppblåst mage och pruttsymfoni. Men det här innebär att du måste äta fett. Avstår du från att äta fett, så mår du bättre.
Men vad hindrar mig då från att leva på gelatingodis och äta mig fet på socker? Och hur blir det med upptaget av fettlösliga LIVSNÖDVÄNDIGA vitaminer, typ Vitamin D? Brist på vitamin D spekuleras för tillfället att det kan vara roten till många folkhälsosjukdomar...

Kvar bland "genvägarna" och galna dieter är naturläkemedel som går under benämningen "kosttillskott", som tex Hoodia och Ma Huang. Ma Huang är nog också olagligt och Hoodia vet man än så länge inte ens om det fungerar. Köper man substanser på internet finns det inget sätt att ta reda på att du får det du betalar för heller, massor av piller har sålts som inte innehåller några verksamma substanser alls, eller ännu värre - innehåller något som kan göra dig väldigt sjuk.

Genvägar i all ära, men det bästa är nog ändå att försöka lägga om din kost radikalt.
Hur jobbigt och lång tid det än tar :P
Jag har verkligen insett att det inte tar någon månad för mig att gå ner 10 kg,
jag får snarare sikta på min målvikt om 2-3 år.

Här är en bra bildserie om sockerberoende också!
http://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-sugar-addiction

Mullbär kan vara effektiv mot kostbehandlad Diabetes typ 2!

I min ICA-butik så reade de ut ett märkligt té, gjort på blad av Mullbär.

Här kan du köpa Mullbärsté

Nu sitter jag här med en ångande kopp i min hand... men jag vågade inte riktigt börja sörpla på det innan jag kollat upp vad téet egentligen består av...

Paketet lovar mycket: Jag ska gå ner i vikt, jag ska stabilisera mitt blodsocker och allmänt må bättre.

Det låter fantastiskt! Men hur väl stämmer det?

Silkesmask som precis ska äta ett Mullbär 

Mullbär, Morus alba, växer i Asien och har använts inom traditionell kinesisk medicin äldigt länge. Mullbär är mat för silkesmaskar och har importerats till tex USA.

En snabb sökning på den vetenskapliga databasen PubMed ger faktiskt direkt ca 300 resultat, så det finns belägg för att mullbär har effekt på människokroppen.

Vilken effekt har det då? Mullbär innehåller inget koffein.

WebMD har en bra sammanfattning om Mullbär.

De menar på att det finns möjligen (possibly) vetenskapliga bevis på att Mullbär faktiskt sänker blodsockret på liknande sätt som Alfaglukosidashämmare - alltså hindrar socker från att tas upp från tarmen.

Självklart hoppas jag nu att ingen som har läkemedelsbehandlad diabetes typ 2 får för sig att strunta i sina mediciner och dricka mullbärsté istället, det vore bara dumt.

Men för den som är frisk för övrigt kanske det är en idé att testa om Mullbärsté kan stabilisera blodsockret och göra det lättare att avstå från godis, choklad och annat?

Om teorin att stabilisera blodsockret hjälper mot viktökning stämmer, så kan Mullbärsté vara ett komplement värt att testa.

Nu har nog mitt té svalnat så pass att jag kan läppja lite av det. Vi får se om jag bättre lyckas hålla fingrarna ur kakburken idag tack vare téet :) Och om det ens smakar gott ;)

Uppdatering 2: Svältdieten! 2-dagars fasta - från SVT vetenskapens värld med Michael Mosley

Michael Mosley BBC gick ner i vikt genom att fasta

Nyutgiven bok om att fasta sig ner i vikt

Nu har jag talat med 2 medelåldersmän som båda har testat 2-dagars fasta. Det innebär att de 2 dagar per vecka inte äter något alls och äter normalt/måttligt resterande 5 dagar.

De 2 männen (som inte känner varandra, de bor i olika städer etc), har båda lyckats gå ner flera kilo i vikt under ett par veckor, de är medelålders, har båda rejäl bukfetma och gemensamt för båda dessa är att de har blivit tjocka av att äta för mycket mat, inte godis.  

Jag testade själv 2-dagars fastan, men misslyckades (se tidigare inlägg). Varpå jag fasthåller min teori att fasta som bantningsmetod är mest lyckat för dig som inte är en socker-junkie - dvs du "knarkar" inte snabba kolhydrater, utan du har blivit tjock för att du äter för mycket riktig mat, t.ex. en kost bestående av kött, potatis och sås.

Det är kul att höra dessa framgångshistorier, att se markant resultat och att återigen påminna sig om att det finns
inte en bantningsmetod som passar alla!

Alla är vi unika, även i avseende av vad som passar dig bäst när det gäller framgångsrika bantningsmetoder!

Mitt bästa råd är att våga testa* olika metoder för att bäst hitta det som passar dig, och lära känna dig själv och din kropp på vägen!

*(OBS! Gäller bara om du är fullt frisk. Är du sjuk för övrigt, tar mediciner etc. så är det alltid klokt att prata med en läkare först.)

Jag har t.ex. under mina galna dieter lärt mig detta:

*Jag behöver äta regelbunda måltider

(i motsats till att fasta - alltså 2-dagars fasta passar inte mig)

* Jag mår bra av att äta fiberrik mat som innehåller väldigt mycket vegetabilier - grönsaker, bönor etc. (Alltså kött- och fett-dieter passar inte mig - där faller Atkins, LCHF, Dukan bort)

* Jag mår bra av vardagsmotion

(Jag behöver inte dö på gymmet, lite fler promenader ger mig mycket!)

* Jag går ner i vikt (långsiktigt) när jag äter mig mätt på riktig mat

(Nej, godisdieten var nog inte något för mig egentligen,

jag behöver hålla mitt blodsocker på en stabil nivå!)

* Jag kan höja min basala metabolism genom att frysa lite!

(Jag tar inte på mig en extra tröja - visst det är lite obehagligt först, men man vänjer sig snabbt)

* Kaffe gör mig mer effektiv

(Jag mår bra av koffein! Och rör på mig mer!)

Vad har du lärt dig om dig själv?

Loka likes Old School - Recension

Loka likes Old School

Sugen på efterrätt? Spar kalorier - drick en Loka!

Loka är min oöverträffade favorit bland alla bubbelvatten... de har alltid nya spännande smaker och bubblorna är runda, liksom lena i munnen - jämfört med stickiga Ramlösa. Dessutom innehåller Lokas vatten aldrig sötningsmedel eller fruktsocker - som tex Coca Colas "Bonaqua" gör...

Nu har jag äntligen haft möjligheten att dricka alla 3 av Lokas nya smaker - Loka likes Old School.

Jag har använt dem för att döva fikasuget - det är fantastiskt att kunna dricka "glass" med 0 kcal! Och bli inte avskräckt av den okonventionella smakkombinationen utan att testa först :)

Det här är smak-kemi och mat-magi på HÖG nivå!

Först ut i testet är "Chocolate Shake":

Len och mjuk glassmak, med en hint av choklad.

Då kommer jag på det - det smakar Big-Pack choklad!

Som en pudrig, luftvispad mjölkchokladsglass.

Mycket god O'boy chokladsmak - betyg 5/5

"Strawberry Ice-cream" associerar jag med Big-Packs jordgubbssmak.

Även McDonalds jordgubbsshake kommer till tankarna.

Jordgubbsmaken är syntetisk, men Hey! Det är ju den sliskiga glassmaken man vill åt när 

man är godis- eller glass-sugen!

(Ät riktiga jordgubbar istället om du vill ha den äkta smaken... det här är syntet de luxe)

Gräddig, jordgubbssyntetisk och god - betyg 5/5

"Lemon Pie" avskräcker mig först med en stickig diskmedelsliknande citrondoft.

Men smaken överraskar mig, den är liksom de två andra smakerna len och gräddigt fräsch.

Personligen föredrar jag choklad och jordgubbs varianterna, men det här kanske är smaken för den fega? Den som inte riktigt törs hoppa på glass i vattenform direkt?

Fräsch, len och gräddig citronsmak - betyg 3/5

Sammanfattningsvis så ger jag Loka Old School tummen upp och jag spenderar gärna 20 kr för en flaska i fiket bredvid jobbet för att dämpa sötsug och hålla mig borta från Japp!

:)

Var smal resten av livet

Expressen hade en bra artikel (av Danielle Deasismont) om hur man håller sig smal resten av livet!  http://www.expressen.se/halsa/latt-for-att-ga-upp-i-vikt-lev-som-en-smal/

Haricots Verts istället för pommes! :)

Deras bästa råd är följande:

1. Ät frukost med proteiner
2. Laga din egen mat
3. Satsa på vardagsmotion
4. Tänk långsiktigt, byt inte dieter
5. Skär ner på skräpmaten
6. Släng vågen, skaffa dagbok
7. Ät oftare - och mindre
8. Sov lagom: 7-8 timmar
9. Lär dig att veta när du är mätt

De hade även 4 myter som de krossade:

Det här blir du INTE smalare av...
1 ...att följa en lågkaloridiet
Även om ditt energiintag är lågt kan du fortfarande ha svårt att tappa kilon. En kost med lite kalorier som är fattig på näringsämnen kan göra dig trött, glåmig och att du tappar hår. Bäst är att äta lagom mycket av bra råvaror som ger din kropp all näring du behöver. Då blir det lättare för kroppen att tappa fett.

2 ...bantnings- produkter proppade med socker
Marknaden kryllar av viktminskningsprodukter som lovar snabb och effektiv viktnedgång. Men många av dessa produkter är fulla med socker och kan därför göra dig ännu hungrigare vilket gör att du äter mer resten av dagen.

3 ...konditionsträning under lång tid
Att stå timmar på en crosstrainer, eller annan konditionsmaskin, kanske inte kommer hjälpa dig i din kamp mot kilona. När du ägnar dig åt medelintensiv konditionsträning under en längre tid kommer stresshormonet kortisol öka i kroppen. Höga nivåer av kortisol gör att kroppen lagrar mer fett, detta är en överlevnadsinstinkt då kroppen tror att vi är i fara. Många studier visar att intensiv konditionsträning, som intervaller, har bättre effekt på både konditionen och fettförbränningen.

4 ...att inte äta på kvällen
Har du fått rådet att aldrig äta efter klockan sju? En bättre tumregel är att äta din sista måltid ett par timmar före läggdags. Det kan även vara en bra idé att äta en större lunch och en mindre middag, helt enkelt för att du inte gör av med lika mycket energi på kvällen. Men det finns inga bevis för att man måste äta sin middag före ett visst klockslag.

Därför misslyckas du med din bantning! Ät dig smalare.

"Om man vill bli av med överflödiga kilon är det mest effektivt

att äta nyttig, fettsnål mat med lågt sockerinnehåll

och att måltiderna är regelbundna.

Långa perioder utan mat får bara motsatt effekt."

Foto: Iform

Detta hävdar forskaren Eric Stice som har lett ett projekt i en artikel i DN.

En riktig spark i baken för den nya fastemetoden?

Det får tankarna att snurra - hur ska man enklast navigera mellan fasta,

LCHF, GI-metoder och alla andra galna dieter?!

Och vad är viktigast för ditt viktminskningsmål -

att snabbt gå ned i vikt?

Eller

Att behålla en lagom vikt resten av ditt liv?

Suck, det här rönet var bra att läsa för mig.

Jag är ett sockertroll som behöver regebundna, nyttiga måltider.

Back to NOOM alltså...

Motivation för att uppnå det man vill

Oavsett vilka mål du vill uppnå, så klicka här för bra konkreta tips på hur du uppnår dem!

Utdrag:

" Försök undvik att gå tillbaka till gamla mål som du misslyckats med,

eller försök komma på en ny anfallsvinkel till hur du formulerar målet.

Om du till exempel misslyckats förut med att gå ner i vikt,

kan du istället formulera ett mål som går ut på att du tränar mer

och/eller äter bättre vilket i förlängningen leder till att du går ner i vikt. 

Saken är den att det är 

svårt att ta sig ur mönster av misslyckanden 

om man börjar i samma spår som

ledde till ett misslyckande."